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    中医说病第二十八期——冬季养生

    发表时间:2017-01-26 阅读次数:10034 文章字数:539 字体:A+ A- 【关闭】

        时值冬令,内蒙古地区气候寒冷、干燥,是呼吸系统及心脑血管疾病的高发季节。《内经》曰:“冬伤于寒,春必病温”。可见冬季养生保健的重要性。
        冬季,人体阳气内藏、阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。冬令进补,以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过起居、饮食、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
        起居养生:冬季作息时间应“早睡晚起”,保证充足睡眠时间。冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。
        饮食养生:冬季应多食温热,少食寒凉。要以食物养生为辅。温热性质食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、牛羊肉等。
        药物养生:所选中药多为温补、活血类中药。温补中药有鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等,可以泡酒、熬汤、入药膳,有助于养阳气、固精液。
        中药泡脚:可选用温经活血中药泡脚,促进血液循环,温经通脉,减少心脑血管疾病的发生,如红花、艾叶等。
        内蒙古自治区中医医院妇科任磊:副主任医师,研究生学历。擅长诊治外阴白斑、盆腔炎、月经不调、不孕、子宫内膜异位症、药流不全等妇科常见病多发病。

    原文链接:中医说病第二十八期——冬季养生  《北方新报》(2017年1月26日) 06版