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    中医说病第二十六期——如何预防膝关节炎?

    发表时间:2017-01-18 阅读次数:10487 文章字数:516 字体:A+ A- 【关闭】

        膝关节炎,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,属于中医“膝痹”范围。该病多发于中老年人,是引起老年人腿疼的主要原因。另外,体重过重、不正确姿势、膝关节的受凉受寒也是导致膝关节炎的原因。我们如何预防膝关节炎的发生呢?下面主要介绍一些简单的运动预防方法。
        1.仰卧直腿抬高。此动作能很好地锻炼膝关节,仰卧床上,单腿绷直,上抬60度左右,初做时可保持1~3分钟,两腿交替运动,随后也可练习用脚挑起一个枕头,增加力量,每天2~3次。
        2.在游泳池里行走。这是一种很好的有氧运动,以水中大步行走为主,中间可穿插小步走进行调整,水深界于腰以上胸部以下为宜,行走时间每次30分钟。
        3.骑自行车。骑自行车是一项关节不会负重的运动,对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢,但是要调好车座的高度。
        膝关节炎患者除了要做好科学的预防工作以外,如果出现病情加重,严重疼痛时应及时前往正规的医院进行综合、系统、科学的治疗。
        内蒙古自治区中医医院骨伤科副主任郑雷刚:主治医师,善于运用中医手法保守治疗脱位及四肢骨折;运用斜圆刃针治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、双膝骨性关节炎等常见病;擅长对四肢骨折、小儿骨折、腰椎间盘突出症等手术治疗。