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    中医说病第三十八期——得了肩周炎试试这么做

    发表时间:2017-04-14 阅读次数:11971 文章字数:520 字体:A+ A- 【关闭】

           肩周炎俗称凝肩、五十肩,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。在日常生活中,要注意保护患肩,注意防寒、防潮湿,避免外伤,侧卧时注意患肩在上,每天坚持肩关节锻炼活动。下面介绍一下肩周炎的中医康复锻炼方法:
           1.蚂蚁爬墙:患者面对墙壁站立,双脚打开与肩同宽,双手同时沿墙缓缓向上交替爬动,健侧带动患肢尽量高举,到能忍痛的最大限度,逐渐增加高度。
           2.倒背观音:患者自然站立,双脚打开与肩同宽,患侧上肢于背后呈内旋并后伸的姿势,健侧手握住患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向后上做牵拉-停顿-牵拉-停顿,到能忍痛的最大限度。
           3.秋风扫落叶:患者自然站立,双脚打开比肩略宽,弯腰70度~90度,双上肢自然下垂放松,然后交替做左右摆动,健侧带动患肢逐渐加大角度,到能忍痛的最大限度。
           肩周炎的康复锻炼应该每天坚持进行,并逐步增加锻炼时间及次数,锻炼强度以引起轻微疼痛为度(但应避免引起剧烈疼痛),这样才能取得好的效果。
           内蒙古中医医院骨科武慧强:副主任医师,硕士研究生。擅长各种骨科常见病、多发病的诊治,尤其擅长以针灸、推拿治疗颈、肩、腰、腿痛及运动损伤等疾病。


    原文链接:中医说病第三十八期——得了肩周炎试试这么做,《北方新报》(2017年4月7日) 05版