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    中医说病第五十期——夏季养生

    发表时间:2017-06-30 阅读次数:9469 文章字数:505 字体:A+ A- 【关闭】

    天上烈日炎炎,地下百草繁茂,夏季已来临。随季节的更替,人们也要适时调整起居、饮食、精神状态,达到“天人相应”,这样才能少生病或不生病。

    起居方面:要做到晚睡早起,适当午休。在身体许可的情况下,适当增加运动量,多流些汗,有助于皮肤毒素的排泄,运动后要注意适当饮水。从事户外工作的人防暑很重要,要戴遮阳帽,多饮开水茶饮。对于都市白领则尤需避风寒湿,因为空调、冰箱、风扇随处可见,人们往往贪凉饮冷,容易发生胃肠型感冒、过敏性鼻炎、面瘫、关节疼痛等。

    饮食方面:建议多食用应季水果、蔬菜,如西瓜、西红柿、藕片等。还可以饮用绿茶、绿豆汤、酸梅汤以消暑。喜欢饮酒者可适当饮用啤酒,但切不可量大。饮食宜清淡易消化,避免油腻辛辣煎炸之品,避免过期变质食物。

    精神情志方面:要顺应天时,适当宣泄,保持心情乐观开朗豁达,万不可郁怒在心中,多倾诉,适当歌唱以抒胸臆。

    内蒙古自治区中医医院内分泌科李欣:副主任医师,硕士学位,自治区名老中医学术继承人。擅长糖尿病及并发症、甲状腺疾病(甲亢、甲减)、高血压、冠心病、更年期综合症、月经不调等疾病的中西医结合诊治。

    原文链接:中医说病第五十期——夏季养生,《北方新报》(2017年6月30日) 04版