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    中医说病——冬季老年人如何防治便秘

    发表时间:2019-09-26 阅读次数:284 文章字数:500 字体:A+ A- 【关闭】

    便秘是老年人的常见病,尤其到了冬季,便秘的情况会更明显。常见原因有以下几方面:

    1.老年人脏器功能减退,尤其是胃肠道老化,肠道蠕动减弱,分泌的液体减少,导致粪便在肠道内停留时间过长;

    2.老年人体力衰退,活动量减少,腹部肌肉收缩无力,使得大便排出困难;

    老年人有了便秘怎么办呢?

    1.养成定时排便的习惯:可练习每晨排便一次,即使无便意,也要定时如厕,以形成好的排便反射。

    2.调整饮食结构:老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、无花果等。

    3.适当多饮水:每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水或淡盐水,可有助于预防便秘。

    4.适当多活动:鼓励患者参加力所能及的活动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。

    5.保持乐观情绪:积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

    6.适当使用通便药物:防止或避免使用引起便秘的药品。

    内蒙古中医医院脾胃病科副主任贺涛:主任医师,医学硕士,擅长用中西医结合的思维方法治疗脾胃科常见病、多发病和疑难病,发表学术论文10余篇。