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    “阳康”后适合做哪些运动

    发表时间:2022-12-29 阅读次数:5971 文章字数:587 字体:A+ A- 【关闭】

    当前,满大街都是“阳过”,“阳康”。如果不幸阳了,在康复之后要如何通过运动来恢复元气呢?

    新冠康复之后,很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,首先不要开展剧烈运动。一定要循序渐进,缩短工作时间,适量温和地进行运动。

    一、适当散步。散步可以帮助促进身体的血液循环,增加关节的稳定性,有利于增强心肺功能,增强身体的抗病能力。

    二、健身操。健身操是一种有氧运动,具有强度低和密度大的特点,人们可以根据自己身体的状况来控制运动量。


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    三、八段锦。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,共八百多年的历史。其动作舒展优美,祛病健身,效果极好,适合于男女老少。

    四、简单的拉伸和平衡练习。可以坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行,而且每一次都应保持15-20秒。记住一定要根据自身情况练习,不可求多。

    五、瑜伽练习。瑜伽能促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力,发挥内脏的最佳功能,从而使身心达到最佳的状态。但是要注意不要用蛮力,可从最简单的动作开始练习。我们的身体在病痛初愈之际,尽量有家人陪同运动。如果你在锻炼过程中出现疼痛、胸痛,或感到晕眩或头晕,应该立即停止,需求专业医务人员的帮助。

    有人说,唯有运动,治愈一切人生。希望更多人“阳康”后,通过运动,提高免疫力,掌握健康密码,保护好自己和家人健康。



    (审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/风湿免疫科 李玲)