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    秋季养生小妙招

    发表时间:2020-10-23 阅读次数:3855 文章字数:512 字体:A+ A- 【关闭】

    秋三月,此谓荣平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泻,奉藏者少。

    处暑:秋季的第一个气,从每年8月22日前后开始至每年9月8日前后结束。暑热结束退去,阳气开始收敛。饮食起居贵在防“燥”,饮食宜清润多汁,如萝卜、梨、罗汉果等。同时避免食用烧烤、煎炸、辛辣食物,以免加重秋燥症状。

    秋分:秋季的第二个气,从每年9月22日前后开始至每年10月7日前后结束。天气晴朗而降,地气清爽而升,秋高气爽,昼夜平均。饮食起居注重“阴平阳秘”,饮食方面除了偏酸味甘润食物还要尽量以平和均衡为主,避免过量、辛辣、味重食物。起居方面仍旧应早睡早起,适量户外运动,多做掩耳、扩胸、伸展四肢动作。

    霜降:秋季的第三个气,从每年10月22日前后开始至每年11月7日前后结束。天气开始寒冷,日夜温差大,水汽凝结成霜。人体阳气逐渐收敛而藏匿起来。起居应注意添衣保暖,饮食开始加入健脾暖胃之品,减少冷硬食物,土豆、山药、藕、柿子等都是当季适宜的果蔬。“补冬不如补霜降”是说此季可以适当进补来应对即将来临的寒冷天气。

    (审核/李桂平 编辑/陈旭 供稿/儿科 赵旭晨)